ضيق التنفس
ليس هناك أصعب من عدم قدرة الإنسان على التنفس براحة؛ إذ يسبب ضيق التنفس إزعاجا وإجهادًا كبيرًا. فمع كل شهيق وزفير يشعر المريض وكأنه يحارب ويختنق أكثر فأكثر، حتى يصل به الأمر إلى الخوف من التنفس. فهل هناك علاج لضيق التنفس؟ وكيف تتحسن جودة حياة المريض؟ وما هي أسباب ضيق التنفس المفاجئ؟
سنجيب لكم في السطور القادمة عن كل هذا وأكثر من سنار.
ما هو ضيق التنفس؟
ضيق أو قصر التنفس حالة مرضية تؤدي إلى عدم قدرة الرئتين على الامتلاء بالهواء، ويمكن أن يحدث بشكل مفاجئ ويبقى لفترات قصيرة، أو يدوم طويلًا. قد يصيب ضيق التنفس بعض الأصحاء عند بذل تمارين شاقة أو الإصابة بالسمنة، وقد يكون عرضًا لمشكلة صحية خطيرة.
يؤثر قصر التنفس على استمرارية وجودة حياة المريض، إذ يشعر دائما وكأن صدره يضيق؛ لذا فإن استشارة الطبيب والبحث عن علاج فورًا هو الحل الأمثل للتعامل مع تلك المشكلة.
ما هي أسباب ضيق التنفس؟
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى قصر التنفس وغالبًا ما تتعلق بالقلب أو الرئتين، إذ أنهما المسئولان عن عملية التنفس. تستقبل الرئة الهواء المُحمل بالأكسجين أثناء الشهيق وتنقله إلى القلب، الذي ينقله بدوره إلى باقي أعضاء الجسم. ثم يستقبل القلب ثاني أكسيد الكربون من أعضاء الجسم المختلفة وينقله إلى الرئة لتتخلص منه بطرده إلى الخارج خلال عملية الزفير. لذا فأي ضرر في الرئة أو القلب يؤثر كثيرًا على التنفس. تتراوح أسباب ضيق التنفس بين أسباب مؤقتة وطفيفة تسبب ضيق التنفس المفاجئ إلى أسباب أكثر خطورة.
أسباب ضيق التنفس المفاجئ
- الربو.
- أمراض القلب أو نوبة قلبية.
- الالتهاب الرئوي (غالبًا ما يكون مصحوبًا بارتفاع درجة حرارة الجسم والمخاط والكحة).
- انسداد مجرى التنفس.
- الحساسية.
- التواجد على ارتفاع عالٍ.
- قلة ممارسة التمارين أو ممارسة تمارين شاقة.
- نوبات الهلع.
- اختلال تدفق الدم المُحمل بالأوكسجين إلى المخ أو فقدان الدم المفاجئ.
- التعرض لدخان السجائر أو عوادم المصانع والسيارات أو حرق بعض أنواع البترول مما يسبب التسمم بأحادي أكسيد الكربون.
- التعرض لتوتر عصبي أو عاطفي شديد.
- تراكم السوائل حول القلب.
- الإصابة بفيروس كورونا (19).
- الداء الرئوي المُسد المزمن.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- استرواح الصدر.
أسباب ضيق التنفس المزمن
- السمنة.
- المرض الرئوي الخلالي.
- الربو
- ضعف القلب.
- زوال التكيُّف.
- الداء الرئوي المُسد المزمن.
- الارتشاح البلوري.
كذلك توجد بعض الأسباب الصحية الأخرى التي قد تسبب ضيق التنفس مثل:
- الأنيميا.
- الدرن.
- سرطان الرئة.
- ارتفاع الضط الرئوي.
- وذمة رئوية.
- اعتلال عضلة القلب.
- فشل القلب.
- دخول جسم غريب إلى القصبة الهوائية.
- كسر الضلوع.
- وهن عضلي وبيل.
ما هي أسباب ضيق التنفس للحامل؟
تزداد السعة التنفسية أثناء الحمل، بينما يقل حجم الرئة إلى ما يصل إلى (20) % في نهاية الزفير. وكلما ازداد حجم الجنين زاد الضغط على الأعضاء الداخلية، خاصةً إذا حاولت الحامل الاستلقاء على ظهرها عند النوم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس؟
قد يصيب قصر التنفس أي شخص، ولكنه تزداد خطورته في الحالات التالية:
- انخفاض اللياقة البدنية.
- التدخين أو وجود تاريخ للتدخين.
- المصابون بالربو أو العدوى.
- المصابون بالأنيميا.
- وجود مشاكل بالقلب أو الرئتين.
ما هي أعراض ضيق التنفس؟
هناك الكثير من أعراض ضيق التنفس، التي تختلف قليلًا باختلاف العوامل المسببة. فقد تظهر بعض الأعراض المتعلقة ببذل مجهود شاق أو الصعود إلى مكان مرتفع، أو تظهر أعراض مصاحبة لأحد المشاكل الصحية.
تتمثل أعراض قصر التنفس فيما يلي:
- كحة.
- صفير عند التنفس.
- ضيق في الصدر.
- تنفس ضحل وسريع.
- ضيق التنفس بعد بذل مجهود شاق أو بسبب مشكلة صحية.
- صعوبة في التنفس.
ما هي الإجراءات اللازمة لتشخيص ضيق التنفس؟
يعتمد التشخيص المبدئي على تارخ المريض العائلي والطبي، وما هي الأعراض التي يشعر بها. كذلك يُجري الطبيب بعض الإجراءات التشخيصية لتأكيد التشخيص ومعرفة السبب الرئيسي مثل:
- الفحص السريري: يستمع الطبيب إلى صوت الصدر ويقيس درجة حرارة المريض؛ فقد يكون ارتفاع الحرارة مؤشرًا للإصابة بالعدوى.
- فحوصات الدم: للكشف عن وجود الأنيميا أو العدوى أو أي مشاكل أخرى.
- قياس النبض: لتحديد نسبة الأوكجسين في الدم.
- اختبارات وظائف الرئة: تساعد في تقييم التنفس.
- أشعة الصدر أو أشعة مقطعية: لتحديد سبب ضيق التنفس إذا لم يكن هناك سبب مزمن معلوم.
- اختبار الإجهاد: يهدف إلى قياس معدل القلب وضغط الدم والتغيرات التي تحدث في التنفس قبل وأثناء وبعد الاختبار.
- تخطيط القلب: تصوير القلب بالموجات الصوتية لتحديد كفاءة القلب.
- مراقبة القلب الانتقالي: عن طريق ارتداء المريض لجهاز مراقبة على مدار (24) ساعة، وهناك بعض الأجهزة التي قد تظل لأسبوعين.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي لك استشارة الطبيب إذا شعرت بضيق حاد في التنفس أو أثَّر ضيق التنفس على أداء مهامك اليومية. فكما ذكرنا سابقًا أن قصر التنفس قد يكون عرضًا لمشكلة صحية طارئة؛ لذا ينبغي لك مراجعة الطبيب إذا استمر قصر التنفس بعد أخذ قسطًا من الراحة (30 دقيقة).
كذلك يجب طلب مساعدة طارئة في الحالات التالية:
- تورم الكاحل أو القدم.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- زرقة الأصابع أو الشفاه.
- الشعور بصفير أو صوت عالٍ أثناء التنفس.
- ألم وثِقل بالصدر خاصة إذا كان مصحوبًا بالتعرق والغثيان.
- خفقان القلب.
ما هو علاج ضيق التنفس؟
يتوقف علاج ضيق التنفس على السبب، فإذا حدث قصر التنفس بسبب بذل مجهود شاق، فإنه يزول بمجرد الراحة. أما إذا حدث نتيجة لمشكلة صحية، قد يتطلب تدخل طبي وإمداده بأوكسجين إضافي. إذا كان المريض يعاني من الربو أو الداء الرئوي الانسدادي المزمن، ينقذه الطبيب بوضعه على موسعات الشعب الهوائية المستنشقة.
لا يتوقف الأمر على العلاجات الطارئة فقط، ففي الحالات المزمنة يضع الطبيب خطة علاج كاملة للتحكم في الأمر وتفادي تكرار النوبات.
- إذا حدث ضيق التنفس نتيجة للعدوى كما في الالتهاب الرئوي البكتيري، يصف الطبيب بعض المضادات الحيوية للسيطرة على العدوى.
- إذا حدث ضيق التنفس بسبب الربو، يوصي الطبيب بتناول أدوية موسعة للشعب الهوائية والستيرويدات.
- هناك بعض الأدوية الاخرى التي قد تساعد المريض مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والأدوية المضادة للقلق.
- يوصي الأطباء بالاهتمام بالصحة واللياقة البدنية؛ لتقوية القلب والرئتين.
- قد يوصي الطبيب أيضًا بتعلم المريض طرق التنفس المختلفة.
ما هي طرق التنفس التي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل للتخلص من ضيق التنفس؟
يمكن إجراء العديد من التمارين التنفسية في المنزل، التي تساعدك كثيرًا في تحسين التنفس مثل:
- الجلوس للأمام
يساعد الجلوس مستريحًا في الاسترخاء ويُحسن التنفس. يمكنك إجراء التالي:
- اجلس على الكرسي، ودع قدميك مستقيمتين على الأرض، ثم قم بإمالة صدرك إلى الأمام قليلًا.
- ضع كوعيك برفق على ركبتيك، مع الحفاظ على عضلات الرقبة والكتف في حالة استرخاء تام.
- الوقوف مع دعم الظهر
يساعد الوقوف على استرخاء الجسم والممرات الهوائية.
- قف بجوار أحد حوائط منزلك، وثبت فخذيك على الحائط.
- اترك مسافة بين قدميك وكتفيك، وضع يديك على الساقين.
- عليك إمالة صدرك إلى الأمام قليلًا، مع بقاء الكتفين في حالة استرخاء تام.
- التنفس أثناء زم الشفايف
يُعد زم الشفايف أثناء التنفس من أبسط الطرق في استعادة التنفس الطبيعي العميق.
يمكنك إجراء الخطوات التالية:
- اجلس على كرسي بشكل مستقيم مع إرخاء عضلات الكتف والرقبة.
- اضغط الشفتين معًا مع ترك مسافة صغيرة بينهما.
- استنشق من الأنف لمدة ثانيتين (شهيق).
- أخرج الهواء من الفم خلال أربع ثوانٍ (زفير).
- كرر الخطوات السابقة عدة مرات.
- التنفس بعمق
قد يساعد التنفس بعمق خلال البطن من السيطرة على الشعور بضيق التنفس. يمكنك تكرار التنفس بعمق عدة مرات خلال اليوم ويُفضل إجراؤه ببطء وبعمق بدلا من إجراؤه بسرعة. يفضل إجراء تلك التمارين في وجود أخصائي طبي مدرَّب، إذ قد يؤدي تنفيذها بشكل خاطئ إلى تعرض المريض للخطر بدلًا من تقديم الفائدة.
- استلقي على ظهرك وضع يديك على البطن.
- استنشق بعمل حتى تتمدد البطن وتمتلأ رئتيك بالهواء.
- توقف عن التنفس لمدة ثانيتين.
- أخرج الهواء من فمك حتى تفرغ رئيتك.
- استنشاق البخار
يساعد استنشاق البخار على توسعة وتنظيف ممرات الهواء، كما تساعد الرطوبة والحرارة على تكسير المخاط الموجود في الرئتين، وتحسين التنفس.
- إملأ إناء بالماء المغلي، واتركه حتى يهدأ قليلا حتى لا يحترق الوجه من البخار الحار.
- أضف له قطرات قليلة من زيت النعناع أو الأوكالبتوس.
- ضع الوجه فوق الإناء وضَع منشفة فوق رأسك؛ لتجمع البخار وتمنع تسربه.
- خذ نفسًا عميقًا لتستنشق البخار حتى تشعر بالتحسن.
- التنفس الحجابي
يساعد التنفس الحجابي على تقليل ضيق التنفس كما يلي:
- اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك.
- ضع يدك على بطنك، مع ارتخاء الأكتاف والرأس والرقبة.
- استنشق ببطء من الأنف، وتأكد من حركة بطنك أثناء التنفس.
- زم شفتيك وأخرج الهواء من فمك على أطول فترة ممكنة، وتأكد من شعورك أن بطنك تهبط للداخل.
- كرر الخطوات السابقة لمدة (5) دقائق.
- استخدم مروحة لتحسين التنفس
يساعد التنفس أثناء توجيه مروحة نحو الوجه على تحسين التنفس، إذ يجعل دخول الهواء إلى الرئتين بقوة عند الاستنشاق يقلل من الشعور بضيق التنفس.
- الجلوس للأمام مع تثبيت الرأس على منضدة
يمكنك إجراء هذا التمرين في وجود كرسي ومنضدة كما يلي:
- اجلس على الكرسي مع ترك قدميك مستقيمتين على الأرض.
- قم بإمالة صدرك قليلًا للأمام، وأرح ذراعيك على المنضدة.
- أرح رأسك على ذراعيك أو على وسادة.
- الوقوف مع تثبيت الذراعين للأمام
يمكنك إجراء هذا التمرين كما يلي:
- قف بالقرب من منضدة تحت مستوى كتفيك.
- ثبت يديك على المنضدة واترك رقبتك مرتخية.
- أرح رأسك على ساعديك وأرخي كتفيك.
- تناول القهوة
يُعد تناول القهوة من أحد طرق علاج الكتمة الصدرية بالأعشاب؛ إذ يساعد على ارتخاء عضلات الممرات الهوائية لمرضى الربو، مما يُحسن وظائف الرئة إلى نحو (4) ساعات.
- تناول الزنجبيل الطازج
إذا تساءل شخصًا عن علاج الكتمة الصدرية بالأعشاب، فانصحه بتناول الزنجبيل الطازج أو خلطه مع ماء ساخن وتناوله. يعمل الزنجبيل الطازج على تقليل أعراض ضيق التنفس الناتج عن العدوى، كما في حالة الإصابة بالفيروس المخلوي التنفسي.
ما هي طرق الوقاية من نوبات ضيق التنفس؟
يمكنك اتباع التدابير التالية لمنع أو تخفيف الإصابة بضيق التنفس:
- حافظ على وزنًا مثاليًا، واسعى لخفض الوزن في حال شعورك بأي زيادة بالوزن.
- توقف عن التدخين.
- تجنب استنشاق المواد الكيميائية التي قد تسبب التهاب وحساسية الرئتين، مثل أبخرة الدهانات أو عوادم السيارات.
- تجنب إجراء التمارين الرياضية في الأجواء شديدة الحرارة أو البرودة أو ارتفاع الرطوبة. إذا كنت تعاني من أمراض الرئة، عليك الاستماع إلى أخبار المتعلقة بالجو وتفادي التعرض للهواء الملوث.
- واظب على إجراء تمارين التنفس المختلفة؛ لتحسين جودة التنفس.
- إذا نويت الاستعانة بجهاز ‘مداد الأوكسجين، تأكد من كفاءته في العمل.
- اتباع نم
- حياة صحي وتناول الأغذية الصحية والنوم لفترات كافية.
- راجع الطبيب في حال شعورك بأي مشاكل صحية.
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/16942-shortness-of-breath-dyspnea
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319175
https://www.medicalnewstoday.com/articles/314963#diagnosis
https://www.mayoclinic.org/symptoms/shortness-of-breath/basics/causes/sym-20050890
